Kolhydratfri middag
Updated on May 28, in Proteinrika recept. För även om jag inte alltid håller med förklaringen till varför det funkar jag tycker inte att insulin kolhydratfri middag fienden så kan lågkolhydratkost hjälpa oss på flera sätt. Jag tycker att var sak har sin tid och plats och så även lågkolhydratkost. Hur som helst, en sak som jag har tänkt på när det gäller lågkolhydratkost när jag har använt det själv är att det ibland kan vara svårt att få till måltidsplaneringen.
Utan för att inspirationen lätt sinar när man är van vid att äta mer kolhydrater vilket många ändå är. Jag pratade med vår kostrådgivare, Lisbeth Perla, om det. Lisbeth gör inte bara kostprogram till våra onlineklienterhon skriver också recept och är författare av receptboken Mat för resultat. Gör så här: Det finns lite olika sätt att göra zucchinipasta på.
Antingen köper man en "kolhydratfri middag" twister, eller så använder man en mandolin som kan strimla, eller så hyvlar man zucchinin med en osthyvel längs med längden och strimlar långsmala strimlor med kniv. Vissa matvarubutiker har färdig zucchinipasta vilket är enklare. Oavsett kokas zucchinipastan i lättsaltat vatten i cirka 1 minut.
Detta gör du förslagsvis efter att både pesto och lax är tillagad. För att tillaga pesto behövs en mixer av något slag. Mixa angiven mängd basilikablad med de rostade pinjenötterna rostas på het stekpanna utan olja, håll under uppsikt då rostningen går väldigt fort mot slutetvitlöksklyfta, parmesanost, olivolja, salt och peppar. Tillaga därefter laxen i ugn. Sätt ugnen på grader.
Placera laxbiten som är tinad eller färsk på en bit bakplåtspapper i en ugnssäker form. Bakplåtspapper förhindrar att fisken fastnar i formen utan att behöva tillföra extra fett. Salta och peppra fisken innan den tillagas mitt i ugnen i cirka 15 — 20 minuter. Laxen får gärna ha en krämig kärna i mitten. Låt laxen vila en stund medan zucchinipastan kokar.
kolhydratfri middag4
Blanda den nykokta zucchinipastan med peston och lägg upp tallrik. Dela laxen i mindre bitar och fördela på den varma pestoslungade zucchinipastan. Strö över parmesanostflakes och ta eventuellt några extra tag om pepparkvarnen. Näringsvärde: 32 g protein 5 g kolhydrater 40 g fett Totalt: kcal. Ingredienser: g flankstek utan kolhydratfri middag fett 10 g kokosolja g champinjoner g brytbönor 10 g smör salt och peppar.
Gör så här: Ta fram köttet i god tid innan det tillagas.
14 dagar med lågkolhydratkost
Torka det från eventuell köttsaft med hjälp av hushållspapper som inte luddar. Salta och peppra. Låt köttet vila på skärbräda i minuter.
Strax före servering: värm upp stekpannan igen och stek köttet åter i cirka 30 sekunder på vardera sida, detta så köttet inte är kallt när det ska ätas — men inte helt genomstekt och torrt, utan precis lagom saftigt och mört. Kolhydratfri middag svampen noga och skiva eller dela i mindre bitar. Fräs champinjonerna och brytbönorna på het stekpanna tills merparten av vätskan avdunstat.
Sänk temperaturen något och ha i en klick smör, rör om och smaka av med salt och peppar. Näringsvärde: 40 g protein 10 g kolhydrater 26 g fett Totalt: kcal. Ingredienser: 90 g kycklingfilé, rå vikt 5 g kokosolja en liten vitlöksklyfta 25 g gul lök g kokosmjölk 1 litet limeblad ½ tsk sambal oelek juice av en halv pressad citron 10 g thaibasilika g blomkålsris salt och peppar.
Gör kolhydratfri middag här: Hacka löken och pressa vitlöken, fräs med kokosoljan. Skär kycklingfilén i mindre bitar och lägg i stekpannan. Salta och peppar, rör om då och då. Tillaga i cirka 3 — 5 minuter beroende på hur stora köttbitarna är. Tillsätt kokosmjölk, limeblad, sambal oelek och färskpressad citronjuice.
Hur man äter lågkolhydratkost: guide till livsmedel, mat, dryck
Smaka av med salt och peppar. Antingen köper du färdigt blomkålsris eller så river du blomkål på den grova sidan av rivjärnet. Koka rikligt med vatten och koka blomkålsriset i cirka minuter.