Ligamentskada knä rehab
Anterior cruciate ligament ACL operationer görs för att reparera knäna efter en ligamentskada eller tår. Rehabiliteringsprocessen efter operationen är dock lika viktig som själva operationen, eftersom rehabilitering återställer knäets normala funktion och rörelse. Rehabilitering har utvecklats över tid - man trodde tidigare att det skadade knäet skulle vara helt immobiliserat tills det läkt, men nuförtiden är det underförstått att rehabilitering av knäet med hjälp av olika rörelseövningar är mycket effektivare.
Börja med steg 1 nedan för detaljerade instruktioner om hur du rehabiliterar ditt knä efter ACL-operation. Om du vill använda ett annat språk i Windows XP finns det några olika sätt att göra det.
Ledbandsskada i knä
Att ändra visningsspråk kan vara lite komplicerat, eftersom det kan vara svårt att ändra efter att Windows redan är installerat. Cornet leder Davis med i head-to-head mellan ligamentskada knä rehab två spelarna. Hur man gör en veckad kjol. En veckad kjol kan verka som ett skrämmande projekt, men de är lättare än du kanske tror. Du kan göra en enkel veckad kjol utan mönster och med väldigt lite matematik.
Prova att skapa en rutig kjol för Hur du rehabiliterar din knä efter ACL-kirurgi. Steg Del ett av 4: Omedelbart efter operationen ett Använd ett knästöd för att stabilisera knäet efter operationen. Under timmarna efter operationen kommer ett knästöd att placeras runt knäet för att stödja och stabilisera det. Denna knästöd ska bäras under de närmaste 4 till 6 veckorna, medan ditt knä är i vila dvs.
Se till att stödet bärs runt knäskyddet och att det sitter ordentligt fast. Under den första veckan efter operationen kan ditt knä placeras i en maskin för passiv rörelse CPM. Denna maskin håller benet upphöjt över hjärtnivån för att förhindra svullnad.
Ledbandsskador – Ligamentskador
CPM kan också justeras för att böja knäet i en 0 till 30 graders vinkel, vilket är det första steget i knärehabilitering. Det är nödvändigt att ta smärtstillande medel efter knäoperationer för att lindra smärta och minska och ligamentskada knä rehab eller svullnad. Förutom att vara obehaglig kan smärta och svullnad faktiskt vara skadligt för korrekt återhämtning, eftersom det försvagar musklerna som omger knäleden och får knäet att bli svagt och styvt.
Ett läkemedel som heter Ketorolac ordineras ofta dagarna direkt efter operationen. Om ditt knä börjar svälla efter operationen kan du minska svullnaden genom att applicera en ispack. Isens kyla förtränger blodkärlen, vilket leder till minskad vätska runt knäet. Isförpackningar bör endast appliceras i 20 minuter åt gången för att förhindra att isen smälter och såret blir blött.
Ta en paus efter varje minutersperiod och applicera ligamentskada knä rehab ispaketet igen när knäet har värmts upp igen. En automatisk ismaskin även kallad 'Cyro Cuff'även om den är potentiellt dyr, kan vara till stor fördel för isbildning. Dessa maskiner tillåter problemfri isbildning under perioden efter operationen och kan fortsätta att användas under rehabilitering.
Om din försäkring täcker en av dessa maskiner, eller om du har råd med en, kanske du vill överväga en. Att placera kuddar bakom knäet för att höja eller stödja det är en dålig idé, eftersom det kommer att förhindra att knäet räcker ordentligt. Att räta ut knäet är en viktig del av knärehabilitering, annars kan det behövas uppföljningskirurgi. Om du vill stödja eller lyfta benet, försök att placera en kudde under hälen eller kalven istället, eftersom detta kommer att underlätta rätningsprocessen.
Som nämnts ovan är förmågan att räta ut knäet helt avgörande för en lyckad återhämtning. Att räta ut knäet hjälper till att minska svullnaden, vilket leder till snabbare återhämtningstid.
Hur du rehabiliterar din knä efter ACL-kirurgi
Prova följande ledade rätningsövningar: Sätt dig ner med dina ben sträckta framför dig och lägg en handduk under det skadade benets fotled för att hålla den rak. Lås knäet och håll i sex sekunder innan du kopplar av. Detta räknas som en upprepning. Gör 3 uppsättningar med 10 repetitioner med en minuts vila däremellan. Du bör inte känna smärta när du utför den här övningen.
Lyft det skadade benet vertikalt tills det ligger i linje med höjden på den andra knäskålen. Undvik att lyfta knäet så högt att det orsakar smärta. Sitt på en robust stol och 'haka fast' foten på ditt goda ben under ankeln på ditt drabbade ben. Lyft ditt drabbade ben med hjälp av ditt hälsosamma ben för att vara så rak som det är bekvämt.
Annons Del 2 av 4: Efter de första två veckorna ett Gör hälglider för att öva böjningsrörelsen. Heel ligamentskada knä rehabs är ett exempel på en rad rörelseövningar ROM som gör att benet kan gå igenom sin naturliga rörelse med minimal stress eller motstånd.